Licuado de plátano, chía y amaranto: post entrenamiento
Empieza de manera saludable la regeneración muscular después de un duro entrenamiento. Este licuado de plátano post entrenamiento es muy fácil de preparar. ¡Súper saludable!
Ingredientes
Para 1 persona
Procedimiento
- VIERTE la leche y el agua en el vaso de la licuadora.
- AGREGA el plátano, la chía, el colágeno y el amaranto.
- LICÚA hasta obtener una consistencia ligera y sirve.
NOTAS
¿Sabías qué?
Después de hacer ejercicio, agunas fibras musculares se rompen debido al esfuerzo realizado, por lo que debes ingerir recetas que contengan carbohidratos de fácil asimilación y proteína, para que empiece el proceso de regeneración muscular y haga que tu esfuerzo valga la pena. Este licuado es una excelente opción para después de ejercitarte. ¡Conoce algunos de los beneficios de sus ingredientes!
Beneficios del plátano
· Aporta vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico y E.
· Facilita el proceso digestivo
· Aporta potasio, magnesio, calcio, zinc, y hierro.
· Ayuda a la producción de proteínas gracias al triptófano.
· Aporta carbohidratos simples y complejos.
Beneficios de la chía
· Ayuda a mantenerte hidratado.
· Brinda energía y controla el hambre.
· Ayuda a eliminar líquidos y tóxinas.
· Previene la oxidación celular.
· Regula la flora intestinal y facilita el proceso digestivo.
Beneficios del colágeno
· Regenera, hidrata y mantiene firme la piel.
· Evita calambres, dolores musculares y de articulaciones.
· Mantiene los huesos fuertes.
· Fortifica y promueve el crecimiento de uñas y cabello de manera saludable.
