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Cocina Vital > Recipes > Bebidas > Licuado de plátano post entrenamiento

Licuado de plátano post entrenamiento

Empieza de manera saludable la regeneración muscular después de un entrenamiento. Este licuado de plátano post entrenamiento es muy fácil de preparar.

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INGREDIENTES

Para 1 persona

PROCEDIMIENTO

  • VIERTE la leche y el agua en el vaso de la licuadora.
  • AGREGA el plátano, la chía, el colágeno y el amaranto.
  • LICÚA hasta obtener una consistencia ligera y sirve.

¿Sabías qué?

Después de hacer ejercicio, agunas fibras musculares se rompen debido al esfuerzo realizado, por lo que debes ingerir recetas que contengan carbohidratos de fácil asimilación y proteína, para que empiece el proceso de regeneración muscular y haga que tu esfuerzo valga la pena. Este licuado es una excelente opción para después de ejercitarte. ¡Conoce algunos de los beneficios de sus ingredientes!

 

Beneficios del plátano

· Aporta vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico y E.

· Facilita el proceso digestivo

· Aporta potasio, magnesio, calcio, zinc, y hierro.

· Ayuda a la producción de proteínas gracias al triptófano.

· Aporta carbohidratos simples y complejos.

 

Beneficios de la chía

· Ayuda a mantenerte hidratado.

· Brinda energía y controla el hambre.

· Ayuda a eliminar líquidos y tóxinas.

· Previene la oxidación celular.

· Regula la flora intestinal y facilita el proceso digestivo.

 

Beneficios del colágeno

· Regenera, hidrata y mantiene firme la piel.

· Evita calambres, dolores musculares y de articulaciones.

· Mantiene los huesos fuertes.

· Fortifica y promueve el crecimiento de uñas y cabello de manera saludable.

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Escrito por: Cocina Vital