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Estos son los suplementos alimenticios que debes tomar para mejorar tu salud intestinal

Por: Melissa Zavaleta 01 Mar 2024
Estos son los suplementos alimenticios que debes tomar para mejorar tu salud intestinal

¿Sufres de estreñimiento, mala digestión o diarreas? Tu salud intestinal podría estar afectada. Descubre los mejores suplementos para mejorar tu microbiota y sistema digestivo.


La salud intestinal es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general. El sistema digestivo, compuesto por el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, desempeña un papel crucial en la absorción de nutrientes esenciales, la eliminación de desechos y la protección contra patógenos. Una flora intestinal equilibrada, compuesta por una variedad de bacterias beneficiosas, es esencial para mantener un funcionamiento óptimo del sistema digestivo y fortalecer el sistema inmunológico con suplementos alimenticios. Además, te puede interesar 5 alimentos que debes evitar para reducir hinchazón y gases. 

¿Qué hacen los suplementos alimenticios?

Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes que pueden ser insuficientes en la alimentación habitual. Estos productos vienen en diversas formas, como tabletas, cápsulas, polvos o líquidos, y contienen una variedad de vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos u otros compuestos.

Hay diferentes razones por las cuales las personas pueden optar por tomar suplementos alimenticios. En algunos casos, pueden ser útiles para llenar posibles deficiencias nutricionales, especialmente cuando la dieta no proporciona suficientes nutrientes esenciales.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos alimenticios no deben ser considerados como un reemplazo de una dieta equilibrada y variada.

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¿Qué suplementos pueden mejorar la salud intestinal?

  • Suplementos de aceite de pescado (omega 3): Ayudan a mantener una microbiota sana.
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  • Jengibre: Regula las bacterias en el intestino y mejora la digestión.
  • Probióticos: Son bacterias “buenas” que ayudan a regular la función intestinal.
  • Cáscara de psilio: Una fuente de fibra que favorece la digestión.
  • L-glutamina: Un aminoácido que ayuda a reducir la inflamación.

Recomendaciones para mejorar la salud intestinal:

  • Consulta con tu médico: Antes de tomar cualquier suplemento, consulta con tu médico para que te indique cuál es el adecuado para ti.
  • Lleva una dieta saludable: Consume alimentos ricos en fibra, frutas, verduras y proteínas.
  • Reduce el estrés: El estrés puede afectar negativamente la salud intestinal.
  • Hidrátate adecuadamente: Beber agua suficiente es esencial para la salud intestinal.

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Ahora que ya los sabes, no dudes en hablar con tu médico para saber qué suplemento es el adecuado para ti, recuerda, darle una pequeña ayuda a tu cuerpo es una excelente manera de amarte a ti mismo.

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Melissa Zavaleta
Melissa Zavaleta melisa.zavaleta Estudiante apasionada por la mercadotecnia. Me encanta aprender cosas nuevas y estoy constantemente en busca de conocimientos. El deporte es una parte fundamental de mi vida. Además, encuentro gran satisfacción en la cocina, donde experimento y creo deliciosas recetas.
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