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Alimentos ricos en biotina y en qué benefician a tu cuerpo

Por: Cocina Vital 05 Oct 2021
Alimentos ricos en biotina y en qué benefician a tu cuerpo

¿Qué es la biotina? ¿En dónde se encuentra y cuáles son sus beneficios? Conoce todo sobre la biotina y los alimentos que son ricos en esta vitamina.


¿Biotina?, es una palabra que escuchamos mucho ya que se ha popularizado por el cuidado de la piel y el cabello. Por ello, decidimos mostrarte los alimentos ricos en biotina, así como los beneficios que tiene este vitamina en el cuerpo y la salud. Además puedes conocer los alimentos ricos en colágeno para frenar el envejecimiento.

Antes de empezar, es importante saber que la biotina es una vitamina que convierte los alimentos en energía. La molécula de biotina es la encargada de intervenir en la transformación de los hidratos, las grasas y las vitaminas en energías. Muchos la conocen como vitamina H, vitamina B7 y vitamina B8.

Y ¿Para que sirve la biotina? Es ideal para fortalecer las uñas, el cabello, además de mejorar la salud de la piel. También estimula la producción de la hemoglobina, la cual favorece la transformación de la glucosa en energía. La biotina además ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares y a digerir y metabolizar los hidratos de carbono y las grasas.

alimentos ricos en biotina

Lista de alimentos más ricos en biotina:

  • Hígado de vaca: Las vísceras incrementan los niveles vitamínicos y aportan hierro, zinc y proteínas para el cabello.
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  • Huevos: Tienen un alto contenido de biotina, que ayuda a prevenir problemas en la vista y musculares.
  • Pescado azul: Ya sea atún, sardinas o salmón, son ricos en biotina y ayudan al cabello y la piel. Además son fuente de Omega 3, que dan vitalidad al cuerpo.
  • Guisantes: Aportan una gran cantidad de biotina que favorecen el cabello, la piel y energía al cuerpo.
  • Nueces: Además de contener biotina, las nueces son fuente de vitamina E y grasas buenas.
  • Plátano: Son gran fuente de potasio, pero también contienen biotina, que da mucha energía y también contiene fibra para la digestión.
  • Aguacate: Sin duda está lleno de vitaminas, minerales y otros elementos. Sin duda, proporcionan grasas saludables y fibra para el cuerpo.
  • Fresas: Es una de las frutas que pueden ayudarte a obtener biotina para la piel y el cabello.
  • Chocolate negro: Es una excelente fuente de vitaminas del Complejo B para aumentar la energía natural.
  • Tomate: Además de biotina, el tomate contiene Vitamina C que contribuye al cabello y la piel.

¿Vas a incluir a tu dieta estos alimentos ricos en biotina?

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