8 beneficios del nopal para tu salud que debes conocer
Además de ser buenos para tu digestión, de ser deliciosos en tus comidas… te damos más razones para consumir nopales más seguido, ¡conoce sus beneficios!
El nopal fue una planta de gran importancia en la cultura azteca, gracias a sus propiedades medicinales y a su resistencia a climas áridos. Además, nuestros antepasados se percataron de los múltiples beneficios del nopal que ofrece a la salud. También te puede interesar estas 4 fáciles y nutritivas recetas de cenas ligeras con nopales.
Estos son algunos beneficios del nopal que debes conocer
El nopal es un alimento bajo en calorías, 100 gramos de nopal te aportan 17 calorías, ¡anímate a agregarlo más seguido a tu dieta diaria!
- FAVORECE LA DIGESTIÓN
Su gran contenido de fibra mejora el tránsito intestinal y el proceso de digestión. Produce saciedad por más tiempo, con lo que ayuda a comer menos.
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- REDUCE NIVELES DE AZÚCAR
Incrementa la cantidad y la efectividad de la insulina, regulando los niveles de azúcar en la sangre. La ingesta de nopal antes de cada alimento reduce las concentraciones de glucosa, colesterol y triglicéricos. Contiene 17 aminoácidos que incrementan los niveles y la sensibilidad a la insulina, lo que contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre. - CONTROLA EL COLESTEROL
Evita que se absorba gran parte del colesterol, impidiendo que se acumule en venas y arterias. Su contenido de LDL (lipoproteína de baja densidad) actúa a nivel del hígado, eliminando el colesterol que el cuerpo retiene en exceso. - PODER ANTIBIÓTICO
Sus antibióticos naturales inhiben el crecimiento de diversas bacterias. Por ello, su consumo y/o aplicación tópica tiene efectos benéficos en heridas e infecciones en la piel. - SALUD GASTROINTESTINAL
Las fibras vegetales y el mucílago controlan el exceso de ácidos gástricos y protegen la mucosa gastrointestinal de úlceras y otros padecimientos. - EVITA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
La proteína que contiene promueve la movilización de líquidos en el torrente sanguíneo disminuyendo la celulitis y la retención de líquidos. - ELIMINA TOXINAS
Ayuda a eliminar las toxinas provocadas por el alcohol y el humo de cigarro gracias a su contenido de vitaminas A y C, complejo B, calcio, magnesio, sodio, potasio, hierro, lignina, celulosa, hemicelulosa, pectina y mucílago. - PROBIÓTICO
Gracias a su efecto probiótico ayuda a mantener saludable la microbiota intestinal o flora bacteriana.
¿Te gustan los nopales? Son grandes razones para consumirlos más seguido.
Fuentes: La Bioguía, Instituto Politécnico Nacional, Ecoagricultor, Larousse de la gastronomía mexicana