Esta es la mejor vitamina que puede ayudarte a bajar de peso de forma natural

La vitamina B12 es mucho más que un simple nutriente: es una pieza clave para que nuestro cuerpo funcione bien cada día. Además de sus funciones básicas, esta vitamina puede influir en cómo nos sentimos y en nuestra energía, lo que puede ser un gran apoyo si estás buscando bajar de peso. Además, checa Vitaminas del complejo B que puedes encontrar en los alimentos

¿Qué es la vitamina B12? La vitamina͏ B12, que se llama cobalamina, es muy importante para el cuerpo. Ayuda a hacer glóbulos rojos; mantiene bien el sistema nervioso y convierte͏ los alimentos en energía que necesitamos todos los días.

¿Cómo te ayuda a perder peso esta vitamina?

Aunque no actúa directamente como un “quema de grasa”, la vitamina B12 puede respaldar el logro de sus objetivos de peso de varias maneras:

• Activa el metabolismo: Ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa, promoviendo un metabolismo más eficiente y activo.
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• Incrementa los niveles de energía: Un aporte adecuado de energía fomenta un estilo de vida activo, ayudándote a realizar ejercicio y evitar el cansancio.
• Combate la fatiga mental: Al mejorar tu concentración y estado de ánimo, favorece la construcción de rutinas saludables, minimizando antojos relacionados con el estrés o la ansiedad.

¿Dónde encontrar vitamina B12?

Esta vitamina se encuentra principalmente en la comida de origen animal, como:

• Carnes magras (res, pollo)
• Pescado (salmón, atún, sardinas)
• Huevos
• Lácteos (leche, queso, yogur)

NOTA: Si sigues una dieta vegana o vegetariana, puedes elegir alimentos o píldoras fortificadas, siempre con el consejo de un experto en salud.

¿Cuándo considerar un suplemento de B12?

Si te sientes cansado, débil o no puedes concentrarte, tus niveles de B12 pueden ser bajos. Si esto sucede, hable con su médico para realizar las pruebas requeridas y decida si debe tomar una vitamina.

3 vitaminas que fortalecen tu sistema inmunológico

Estas son algunas vitaminas que debes incluir en tu día a día, logrando de esta manera fortalecer y activar tus defensas. 

Vitamina C: Actuará en tu organismo como una barrera externa que impedirá el paso de bacterias y virus. Favorece la producción de colágeno, un componente muy importante para tu piel, los huesos, los vasos sanguíneos, los cartílagos y la mucosa.

Esta vitamina se encuentra de manera natural en alimentos como: cítricos; naranja, limón y toronja, en frutas como la guayaba, kiwi, mango, piña, melón, fresas y bayas; también en las verduras como los pimientos, tomates, col y hortalizas en general. Aprende cómo hacer esta bebida caliente para fortalecer tu sistema inmune. 

Vitamina E: Ayuda a proteger los ácidos grasos pues es un gran antioxidante, cuidando al organismo de la formación de moléculas tóxicas. También, se ha comprobado que aumenta la respuesta inmunológica.

Esta vitamina se encuentra de manera natural en: cereales de grano entero, soya, germen de cereales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y en la yema de huevo.

Vitamina A: Se encarga de mantener en buen estado las mucosas, mismas que son barreras naturales contra infecciones. Se encuentra de manera natural en productos de origen animal como el huevo, los lácteos y la mantequilla.

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