Poderosa fruta que ayuda a ganar masa muscular y a fortalecer los huesos
Conoce cuál es la fruta que fortalece los huesos, aumenta la masa muscular y cuida la salud.
Desde una perspectiva nutricional, la guayaba se considera una de las frutas más completas. Su elevada concentración de vitamina C la convierte en un recurso valioso para reforzar el sistema inmunológico y estimular la producción de colágeno, elemento clave para mantener la salud de los huesos, la piel y las articulaciones. Además, ofrece una excelente fuente de fibra, agua y proteínas, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan llevar una dieta equilibrada y saludable. Además, checa 6 beneficios de las hojas de guayaba para tu salud
La guayaba posee cerca de 2,6 gramos de proteína por cada 100 gramos, superando así a numerosas otras frutas. Este contenido de proteínas favorece el desarrollo y la rehabilitación muscular de manera natural.
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Beneficios de la guayaba
La gran cantidad de nutrientes en esta fruta la hace un superalimento con ventajas que superan su sabor :
- Favorece la salud de la piel: gracias a su contenido en licopeno y vitamina C, protege a la piel del daño causado por los rayos UV y promueve la regeneración celular. Te recomendamos este video
- Ayuda en la pérdida de peso: su alto contenido en fibra, especialmente pectina, prolonga la sensación de saciedad y favorece el tránsito intestinal.
- Mejora la digestión: su fibra dietética estimula los movimientos intestinales, previniendo el estreñimiento y favoreciendo una digestión saludable.
- Regula la presión arterial: rica en antioxidantes y potasio, contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos y mejora la función vascular.
- Fortalece huesos y músculos: su aporte de vitamina C y proteínas favorece la producción de colágeno, esencial para el mantenimiento de huesos y tejidos conectivos.
- Propiedades antitumorales: el extracto de sus hojas contienen compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen contra el cáncer.
- Regula el azúcar en sangre: su fibra ralentiza la absorción de glucosa, ayudando a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejorando la resistencia a la insulina.
- Aumenta la masa muscular: su contenido en proteínas contribuye a la regeneración y crecimiento muscular, siendo una excelente opción para quienes realizan actividad física o buscan una dieta equilibrada.
Cómo preparar una deliciosa agua de guayaba + beneficios
¿Cómo consumir la guayaba para aprovechar sus propiedades?
La guayaba es una fruta altamente adaptable que se puede consumir en su estado natural, en jugos, batidos, compotas o incluso en helados. Además, sus hojas de guayaba se pueden utilizar en la preparación de infusiones medicinales con propiedades digestivas y antioxidantes.
Esta fruta, debido a su abundante contenido nutricional, se encuentra categorizada como un superalimento, cuyas ventajas superan su sabor delicioso. A pesar de que no hay una dosis diaria estrictamente definida, los expertos aconsejan ingerir entre dos y tres piezas de fruta diariamente, lo que se traduce en aproximadamente 160-240 gramos. Incluir guayabas en tu dieta cotidiana es un método simple y natural para potenciar el cuerpo y potenciar la salud en múltiples aspectos.
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