Contraindicaciones del agua de coco: Quienes no deben tomarla y por qué
Esta refrescante bebida tropical esconde riesgos que podrían ser mortales para personas con ciertas condiciones médicas.
El agua de coco se ha convertido en una bebida de moda en gimnasios y tiendas de alimentos saludables. Sin embargo, no todos deberían consumirla. A pesar de sus múltiples beneficios para la salud, existen importantes contraindicaciones del agua de coco que debes conocer antes de incluirla en tu dieta diaria.
¿Qué es el agua de coco y por qué se ha vuelto tan popular?
El agua de coco proviene del interior del Cocos nucifera cuando está verde. Este líquido transparente posee un sabor dulce con ligeras notas a nuez. A medida que el fruto madura, dicho líquido se transforma en pulpa.
A diferencia de otros zumos naturales, el agua de coco destaca por su bajo contenido calórico y su riqueza en electrolitos. No por nada Kacie Vavrek, especialista citada por The Ohio State University, señala que “en los últimos años, el agua de coco se ha convertido en una bebida de moda”.
Propiedades beneficiosas del agua de coco
El agua de coco ofrece numerosas propiedades que la han convertido en una opción atractiva para muchas personas:
- Contiene minerales esenciales, citoquinas y proteínas. Te recomendamos este video
- Funciona como hidratante natural gracias a su 95% de agua y electrolitos.
- Posee alto contenido en fibra.
- Presenta bajo aporte calórico, aproximadamente 45 calorías por taza.
- Podría beneficiar la salud cardiovascular por su contenido de potasio.
- Sus antioxidantes podrían favorecer la función hepática, según estudios preliminares.
No obstante, es fundamental entender que estos beneficios no significan que sea adecuada para todos. Por ello, conocer sus contraindicaciones resulta esencial.
Imagen: Pregnancy Food Checker
Contraindicaciones principales del agua de coco
Si bien esta bebida tropical parece inofensiva, existen grupos específicos que deberían limitarla o evitarla completamente. Las contraindicaciones del agua de coco más importantes incluyen:
- Personas con enfermedades renales: el alto contenido de potasio puede provocar hiperpotasemia, una condición peligrosa. La National Kidney Foundation recomienda que pacientes con enfermedad renal crónica la eviten.
- Individuos con dietas restringidas: quienes siguen dietas limitadas en potasio, sodio o carbohidratos deben moderar su consumo, ya que el agua contiene más potasio que un plátano.
- Pacientes que toman medicamentos para la hipertensión: podría potenciar el efecto de estos fármacos y bajar excesivamente la presión arterial.
- Personas con diabetes: Medical News Today advierte sobre su contenido de azúcares naturales, que pueden elevar los niveles de glucosa en sangre.
Efectos secundarios por exceso de consumo
Tomar demasiada agua de coco puede desencadenar diversos efectos adversos. A continuación, los principales problemas asociados:
- Desequilibrios electrolíticos que afectan funciones corporales esenciales.
- Efecto laxante excesivo, provocando malestar intestinal.
- Diarrea por consumo desmedido.
- En versiones comerciales, presencia de azúcares añadidos que reducen sus beneficios originales.
¿Es segura durante el embarazo?
Medical News Today sugiere que esta agua podría ayudar a reponer líquidos perdidos durante las náuseas matutinas. No obstante, muchos especialistas recomiendan tener precaución por falta de evidencia sobre sus efectos durante la gestación.
La consulta con un profesional médico resulta imprescindible antes de incluirla en la dieta de una embarazada.
Imagen: NDTV.in
Cantidad recomendada de consumo
No existe una cantidad establecida universalmente sobre cuánta agua de coco consumir diariamente. WebMD señala que algunas personas toman una o dos tazas al día, mientras otras la consumen únicamente después de hacer ejercicio.
Ahora ya conoces algunas contraindicaciones del agua de coco
El agua de coco incluye beneficios potenciales para muchas personas. Sin embargo, sus contraindicaciones no deben ignorarse, especialmente en casos de enfermedades renales, diabetes o durante el embarazo.
Antes de incorporarla habitualmente a tu dieta, consulta con un profesional de la salud. De esta manera, podrás disfrutar de sus propiedades sin riesgos para tu bienestar.
