Los 5 alimentos que provocan más caries y cómo reemplazarlos

Las caries afectan en general a adultos, adolescentes y niños, y aunque el higiene bucal es el principal factor de riesgo, no es el único, ya que lo que comemos nos afecta. Por ello, decidimos enlistarte los 5 alimentos que provocan más caries y cómo reemplazarlos en tu dieta diaria. Además aprende cómo blanquear los dientes rápido con 5 remedios caseros.

Golosinas

Las azúcares refinadas provocan caries y son dañinas para la salud bucal. La forma ideal de reemplazarlas son frutas ricas en fibra, así al final de una comida una pieza de fruta como manzana te ayudará a producir saliva que además de ayuda a eliminar cualquier resto de alimento, neutraliza los ácidos que atacan a los dientes.

Bebidas azucaradas

Son de lo peor para los dientes por diversos motivos pero la principal es por su gran cantidad de azúcar refinada. La mejor forma de sustituirla y si estas pensando en una bebida para concluir tus comida, nada mejor que un te verde, ayuda a eliminar bacterias, la formación de sarro y reduce la acidez de la saliva.

Alimentos light

Algunos ingredientes alternativos del azúcar como de coco, concentrados y zumos de fruta, que aunque sean “naturales” afectan los dientes y generan caries. Lo ideal sería consumir frutas y verduras que te ayudan a producir saliva y crean una barrera para cuidar tus dientes de bacterias y alimentos que provocan caries. Además aprende cómo hacer enjuague bucal casero y natural.

Chocolate con leche

De acuerdo al estudio dental: relación entre la caries dental y el consumo de alimentos, realizado por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, el consumo de alimentos pegajosos y viscosos son un riesgo para generar caries. Se podría reemplazar con chocolate amargo o cacao en semillas, ya que contiene un químico llamado teobromina, que previene la aparición de caries e incluso reducir la sensibilidad dental.

Pan blanco

Presente en alimentos como pan blanco, cereales, pasta o arroz, los hidratos de carbono son altamente cariogénicos. Lo ideal sería sustituirlos por su versión integral, pero si bien es cierto que los alimentos integrales también pueden provocar caries, lo hacen en menor medida que los refinados.