3 batidos frutales que te ayudan a bajar el colesterol sin medicamentos

Los batidos naturales son una manera fácil y deliciosa de ayudar a bajar el colesterol. Usando ingredientes como frutas con fibra, verduras verdes, semillas y grasas buenas, estos batidos le dan a tu cuerpo lo que necesita para cuidar el corazón y controlar el colesterol LDL, también llamado el “colesterol malo”. Además, checa los Alimentos que suben los niveles el colesterol

Lo mejor es que son súper fáciles de preparar y una forma práctica de agregar alimentos que realmente te hacen bien en el día a día. No son milagros, pero si los acompañas con una buena alimentación, ejercicio y chequeos médicos, pueden ser un gran apoyo. Aquí te comparto 3 recetas de batidos frutales que te ayudan a bajar el colesterol de manera natural. ¡Pruébalos!

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Batido de arándanos

Ingredientes

• 150 gramos de arándanos.
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• 200 mililitros de agua.
• El zumo de 1/2 limón (opcional).

Preparación

1. Lava bien los arándanos y licúalos junto con el agua.
2. Si quieres darle un toque más fresco, agrégale el jugo de medio limón.
3. Sirve el batido sin colar y tómalo al momento.

Batido de manzana y kiwi

Ingredientes

• 1 manzana verde.
• 2 kiwis maduros.
• 1 rama de apio.
• 100 mililitros de agua.

Preparación

1. Lava bien la manzana verde y córtala en trozos.
2. Pela los kiwis y colócalos en la licuadora junto con la manzana, el apio y el agua.
3. Licúa todo hasta que quede bien mezclado.
4. Sirve sin colar y disfruta al momento para aprovechar todos sus nutrientes.

Batido de plátano, papaya y naranja

Ingredientes

• 1/2 papaya
• 1 plátano
• 1 naranja

Preparación

1. Pela la papaya, quítale las semillas y córtala en trozos. Haz lo mismo con el plátano.
2. Exprime la naranja y lleva el jugo a la licuadora junto con las frutas.
3. Licúa todo hasta que quede bien integrado.
4. Sirve de inmediato y disfrútalo al momento para aprovechar todos sus beneficios.

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Estos son algunos alimentos que ayudan a bajar el colesterol

FRUTOS SECOS: Principalmente las nueces, avellanas, piñones, almendras, pistaches y cacahuates sirven mucho para bajar el colesterol. Consume entre 30 y 50 gramos de estos frutos secos, diario y lograrás disminuir el colesterol notablemente.

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA: Los puedes encontrar en frutas, vegetales, frijoles o cereales integrales.

PESCADOS Y ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3: Comer pescado graso puede ser saludable para el corazón por sus altos niveles de ácidos grasos omega 3, que pueden reducir la presión sanguínea y el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos.

ACEITE DE OLIVA: Este es un alimento que contiene una alta concentración de antioxidantes, mismos que ayudan a reducir el colesterol sin reducir el colesterol bueno.

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