5 hábitos de alimentación para prevenir el cáncer de mama
¿Alimentación y cáncer de mama? Despeja tus dudas y descubre hábitos de alimentación para prevenir o disminuir la posibilidad de tener cáncer de mama.
Sin duda, llevar un estilo de vida sedentario y descuidar tu nutrición diaria, representan un factor de riesgo importante para desarrollar cáncer de mama. Si bien, no se conoce a ciencia cierta la causa del cáncer de mama, existen factores de riesgo que aumentan la probabilidad de contraerlo y aquí te recomendamos algunos hábitos de alimentación para prevenir cáncer de mama. Además, puedes conocer 9 alimentos anticancerígenos que debes incluir en tu dieta.
Te recomendamos este videoCabe enfatizar que no existe una dieta especial que te haga inmune a este tipo de cáncer. Pero si consumes ciertos alimentos, tu cuerpo gozará de mayor salud y por ende reducirás el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Alimentación para prevenir cáncer de mama
Consume fibra
Incorpora en tu dieta diaria una alta cantidad de fibra. Un estudio realizado el 2015 por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard determinó que las mujeres que consumen más fibra durante la juventud, corren menor riesgo de padecer cáncer de mama. La fibra se encuentra en lechuga, acelga, brócoli, espinaca, pan integral, manzana, lentejas, entre otros.
Agrega antioxidantes a tu dieta
La función principal de los antioxidantes es neutralizar los radicales libres, que son compuestos capaces de dañar celular y provocar diversos tipos de cáncer. Los puedes consumir a través de los frutos del bosque como arándanos, bluberries, moras y frambuesas. Checa qué son los alimentos antioxidantes y cuáles son sus beneficios a la salud.
Reduce el consumo de grasas y azúcares
Consumir productos que contienen mucha grasa generan obesidad, la cual provoca desórdenes metabólicos en hormonas que desarrollan cáncer de mama y algo similar ocurre con las azúcares refinadas que favorecen el cáncer de seno.
Consume productos marinos
De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad Nacional de Singapur, mujeres postmenopáusicas consumieron pescado todos los días durante 5 años. Al final, redujeron un 26% la posibilidad de desarrollar cáncer de mama en comparación a aquellas que consumieron con menor frecuencia alimentos marinos.
¿Y la dieta mediterránea?
Al ser una dieta basada en granos, frutas, verduras, pescados y mariscos, reducen hasta un 68% el riesgo de contraer cáncer de mama.
Esta alimentación para prevenir cáncer de mama te ayudarán a sentir con mayor energía y en mejor forma.
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