Fruta que controla la presión arterial y previene enfermedades cardíacas
¿Sabías que comer esta fruta todos los días podría ser la clave para mantener tu presión arterial bajo control? Aquí los detalles.
La presión arterial alta es peligrosa porque ejerce demasiada fuerza sobre las arterias. Si no se controla, puede dañar el interior de los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedades graves como ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, derrames cerebrales, aneurismas, problemas renales y pérdida de visión, etc. Además, checa 4 recetas saludables que ayudan a controlar la presión
Te recomendamos este videoPor eso, es importante controlar la presión arterial para prevenir problemas serios. Esto se logra con ejercicio regular, una dieta saludable, control del peso y, si es necesario, medicamentos. Además, comer esta fruta regularmente puede ayudar a mejorar la salud del corazón y la presión arterial. ¡Aquí los detalles!
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La fruta que controla la presión arterial
Las manzanas son beneficiosas para controlar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular por diversas razones:
Ricas en fibra: Ofrecen una fuente importante de fibra soluble, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Un colesterol elevado es un factor de riesgo para la hipertensión y enfermedades del corazón.
Contenido de potasio: Este mineral actúa como vasodilatador natural, relajando los vasos sanguíneos y aliviando la presión arterial. Las manzanas contienen una cantidad considerable de potasio.
Antioxidantes polifenólicos: Ricas en compuestos antioxidantes como flavonoides y polifenoles, las manzanas ayudan a prevenir el daño oxidativo a las células y protegen el revestimiento de los vasos sanguíneos, mejorando la función endotelial y regulando la presión arterial.
Bajo en sodio: Las manzanas tienen bajo contenido de sodio, lo cual es beneficioso ya que el exceso de sodio puede contribuir a la hipertensión.
Propiedades antiinflamatorias: Los antioxidantes en las manzanas poseen efectos antiinflamatorios que ayudan a prevenir la inflamación crónica, un riesgo para las enfermedades cardiovasculares.
Integrar manzanas regularmente en una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida saludable puede contribuir a mantener una presión arterial adecuada y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo.
Cómo evitar que las manzanas se hagan negras
El mejor truco para evitar esto es poner una barrera entre el oxígeno y la manzana y nada mejor que un poderoso antioxidante como el limón. Solo tienes que frotar el limón sobre la superficie de la manzana y verás que no se pone negra en mucho tiempo. Además es tan poco el limón que necesitas que no afectará el sabor de tus preparaciones.
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