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Licuado de mango con pasas

Si no tienes tiempo para preparar un desayuno, te recomendamos incluir este licuado de mango con pasas. Además te ayudará a controlar la presión arterial.

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INGREDIENTES

Para 4 personas

PROCEDIMIENTO

  • REMOJA las pasas en agua hasta que se ablanden.
  • LICÚA el mango, las semillas de girasol, el amaranto y la leche.
  • AGREGA las pasas y el hielo.
  • SIRVE y decora con menta fresca.

Tips para controlar la presión arterial:

  • Incluye este licuado como desayuno si no tienes tiempo. Tiene los 3 grupos de alimentos.
  • Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio diario. Esto puede reducir de 4 a 9 mmHg la presión arterial sistólica.
  • Puedes beber este licuado después de hacer ejercicio para proteger tus músculos y obtener energía para continuar con tus actividades.
  • El mango ataulfo y las semillas de girasol aportan calcio y magnesio al organismo.
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Escrito por: Instituto COA Nutrición