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Desayunos Ensalada de espinacas, manzana verde y plátano para el desayuno
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Desayunos

Ensalada de espinacas manzana verde y plátano para el desayuno

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Esta deliciosa ensalada de espinacas con manzana verde y plátano es para los que quieren comer sano y diferente. No dejes de prepararla ¡es súper práctica!
Escrito por: Cocina Vital
Ensalada de espinacas, manzana verde y plátano para el desayuno Foto: Cocina Vital

Para los que quieren comer sano o ya lo hacen y quieren algo diferente, una ensalada de espinacas con manzana verde y plátano.

Para comenzar una dieta sana, es bueno incluir proteinas, fibra y carbohidratos a tu alimentación y esta ensalada de espinacas, manzana verde y plátano contiene todo lo que necesitas. Estamos seguras de que no te quedarás con hambre, esta ensalada  una excelente opción para preparar para toda la familia, para llevarte comida a la oficina o despues de entrenar. No te imaginas el gran sabor que tiene.

Ingredientes

Para 4 personas

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Procedimiento

    Para la salsa

  • MEZCLA la crema de cacahuate con el jugo y el agua.
  • SALPIMIENTA y bate hasta integrar. Reserva.
  • Para la ensalada

  • SIRVE las espinacas con la manzana, el plátano y las frambuesas.
  • ADEREZA con la salsa de crema de cacahuate y espolvorea chía.

PARA TENER EN CUENTA...

2 tazas de espinacas equivalen a 14 kcal.

½ manzana verde equivale a 40 kcal.

1 plátano equivale aproximadamente a 105 kcal.

1/2 taza de frambuesas equivalen a 35 kcal.

1/4 taza de chía equivale a 164.8 kcal.

2 cucharadas de crema de cacahuate equivalen a 190 kcal.

El jugo de 1 limón equivale a 3 kcal.

 

POR PORCIÓN 148.25 kcal

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